ぎっくり腰、読書に本腰を入れる。
こんにちは！ぴのめです。
ゴールデンウイークの連休最終夜、
ぎっくり腰になりまして。
だんだん、痛みが和らいできましたが、
散歩もドライブもサイクリングもまだまだ痛い。
こんなときは、開き直っておうちでごろごろ。
読みたかった本を思う存分読むことにしました。
まずは1冊目。
「不老長寿メソッド」 鈴木 祐著
科学の視点からアンチエイジングのやり方が書かれた本。
著者は「不老＝アンチエイジング」に着目して
運動、メンタル、美肌、栄養、睡眠などの
それぞれのアンチエイジングの具体的な方法を
世界各国の論文から、科学的な根拠に基づいて説明しています。
しかも、著者も実際に実践していて、説得力があります。
基本的には、若返りのためには
苦痛⇄回復のサイクルが必要で、
身体に眠っている回復力が「痛み」で目覚めるんだそうな。
これを基本にすると・・・
・身体に対して→ちょっと負荷のかかる運動と休息を繰り返す。
・メンタルに対して→ちょっとだけストレスになるようなことをする。
「家族に悩みを打ち明ける」「知らない人に話しかける」など、
ほんの少しだけハードルの高いことをして、 自分のメンタルに負荷をかける。
ひとりぼっちでゴロゴロしているのは、負荷がなさすぎ。
だけど「大勢の人の前でスピーチ」はストレスかかりすぎ💦
・食事に関して→軽い断食をする。
胃腸を休ませるってことですね。
というのが、苦痛と休息のサイクルに当たるとのこと。
ストレス嫌い！なるべくストレスになることは避けたい！と思ってきた私。
このままでは、老ける一方のようです。耳が痛い。
そんなストレス回避型の私が、
この本の中ですぐに取り組めそうなものもありました。
それは、お肌に関することと、簡単90分ファスティング。
1.洗顔後5分以内に大豆1粒のワセリンを塗る。
（注：トラブルのない普通肌の人向けです）
ワセリンって顔に塗ってもいいのね、知らなかった。
ワセリンが保湿に最適と著者は言っています。
2.日焼け止めを二度塗りする。
1回につきティースプーン1/3杯の日焼け止めを塗り、乾いたらもう一回塗り重ねる。
2時間ごとに塗り直すとよいらしい。メークしてたら塗り直しは無理だけど、2度塗りはできる。
3.90分ファスティング。
いつもより朝食を90分遅らせ、夕食を90分早める。
食べる時間をまとめることで、空腹の時間を増やすのが目的。空腹の時間って大事らしい。
そもそもが朝寝坊の私、遅らせようと思えば、朝食の時間を遅らせることなど簡単。
そして、夕食を早く食べればいいんでしょ。
問題は早い夕食後、寝るまで間食の誘惑に打ち勝てってことですが、
これも早く寝ちゃえばいけそう。
この本を読んで、
普段の生活で、ちょっとストレスがかかったとき、
「あ、これ若返りのチャンスかも」
と思うようになりました。
ぎっくり腰もアンチエイジングの一環に違いない。
きっと、この痛みで私の回復力が目覚めるはずです。
なんの回復力かよくわからないけど。
このほかにも睡眠や、食事の栄養素の取り方、
どんな運動がアンチエイジングに効果的か?などについて、
盛りだくさんの情報が載っています。
身体の内部から若返り、
心も体も若さを維持したい！
とお考えの方におすすめの本でした😊
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
